?????? ?????? ????????? ??? ???????? ???????? ???? ??????????

? ???????? ????, ??? ????????? ??????????? ?????? ? ??? ? 7? ?????? ??????????? ????, ?????? ??????? ?????????? ?????????????? ????????????? ? ?????????. ??? ???? ? ????? ?????????? ???????????? ??????????? ??????? ?????, ???????? ?????????? ?? ??????????? ?????? ? ??????? ?????? ?????? ?????? ?????????.

????? ??????????? ???????? ? ?????? 7? ?????????? ????

???????? ??????? ??? ???????? ?????????? ????????? ????????, ??? ???????? ????? ?????????? ???????. ??? ?? ????? ??? ???????????? ????????? ??????????? ????????? – ?????????? ???????? ?? ??????????? ????????. ???? ?????????? ???????????? ???????????? ??? ??? ?????????????? ?????????, ??? ?????????? ??????? ????? ? ?????? ????????????? ?????????.

??????????? ??????? ????? ? ????????, ??? ????????? ?????????????, ?? ??? ???????? ??? ???????? ?????????????? ?? ?????? ??? ??????????. ??????? ????? ?????? ?????????? ?????????????? ????????, ??????????? ??????? ???? ??-?????????? ????? ??????????, ? ?? ?????? ??????????????? ????????? ???????????? ???????????.

??????????? ????????????, ??? ???????? ? ????????? ????? ??????????? ? ?????????, ??? ?????????? ????? ???????? ? ?????? ??????????????? ???????. ????????????? ???? ??????????, ???????? ???????, ?????????? ????? ???????????? ? ??????? ????????? ???? ???????????? ? ????? ???????? ???? ?????????????.

???????? ?????: ????????? ? ??????? ??? ??????? ???????

????????????? ????????, ??????????? ? ?????? ???? ? ?????????, ??????? ? ????????? ????????? ?????????. ? ?????? ????? ??????? ??????????? ? ??????? ?????????, ??? ???? ???????? ?????? ??????????????? ???????, ?????????? ?????????????? ??? ??????????? ??? ??????????? ?????.

?????????, ?????????????? ? ???????? ?? ????? ?????????? ?????????????, ???????? ??? ??????? ? 7? ?????? ??????????? ???? ? ???????? ?????????? ???????????. ???? ???????? ????????? ?????????? ????????? ???????????????????, ????? ????? ?????? ??????????? ???????????? ????????? ? ?????????????? ?????????. ????????? ??????????? ???????????????? ?????????, ????????? ?? ???????? ??????????? ? ??????????.

????? ???? ???????? ????????? ?????? ???????? ???????, ??????? ??????????? ??????? ? ?????????? ????????. ???? ?????????? ??? ????? ? ?????????? ???????? ? ??? ?????????????, ??? ?????????? ???????? ????????????? ?? ??????????? ???????????.

• ???????????? ??????????? ????????????????? ?????????
• ??????? ??????? ??????? ????????? ?????????
• ????????? ??????????? ?? ?????? ? ???? ? ????? ????????????
• ???????? ?????????? ?????????????? ??????? ????

???????????? ?? ??????: ?????? ??? ??????? ?? ???????????? ?????

?????????? ?????????? ???????? ????? ????????? ???????? ?? ??????????????? ? ???????????. ??? ?????, ???????? ?? ?? ??? ? ??????????? ????????????, ? ????????? ??????? ? ??????????? ??????????????? ??????. ????????? ???????? ???????????? ????????? ???????? ??? ????? ? ???????????? ????? ?? ?????????????? ???????.

????? ??????? ????????? ??????? ?? ??????, ?? ??????? ?? ????? ???? ? ??????????? ? ???? ????????????????, ??? ????? ????? ????? ?????, ? ????? ??????? ???????? ???????????. ??? ? ????? ?????????? ?? ?????????????? ????????? ??????????????, ??? ?? ???????? ????????? ? ???????????? ?????????.

?????????? ?????????????? ?????????? ???????? ???? ??????? ??????????? ? 7? ?????? ??????????? ???? ???????, ??? ??????????? ?????????? ?????????? ?????????? mindfulness. ? ???????? ????????? ???????? ??????? ? ???????? ? ?????? ? ????? – ??????? ?????? ????????? ??? ?? ???? ??? ?????.

????????? ?????? ? 7k ??????: ??? ???? ????????? ?????????? ???????

?????? ????????? ??? ??????????? ????????? ???? ??????????? ?????? ????????. ? ?????? ?????? ????? ???????????? ??????, ???? – ??????, ?????????? ??????? – ???????????. ??? ???????????? ??????, ?????? ??????????? ????????? ????????????? ???????? ?? ??????.

??????????? ????????????? ??? ????????? ??? “????????????????”, ????? ????? ??????? ????????????? ?? ??????? ???????. ? ???????????? ????? ??????? ???????? ????????????? ? ?????? “??????????”, ?? ??????? ?????? ????????? ???????? ????????????. ????????? ??????????? ???????? ???????? ? ????????? ??????? ????????????????.

????????? ??????? ? ?????????? ????????? ?????????????? ????????? 7k ?????? ??? ???????? ?????????????, ???????? ???????? ????????, ??????? ? ????? ???????? ?? ????????. ???? ??????? ?????????? ?????????? ?????? ??????????? ?????????? ?????? ? ??????????? ?????????.

????????? ???? ?? ????????????: ????????? ??? ?????? ????????????????

??????? ????????? ???????????? ? ?????????? ?????? ??? ????????, ????? ??????????? ??? ?????? ???? ???????? ??????????? ? ???????. ? ?????????? ???????? ????????? ??????? ???????????????? ????????? ???????????, ??????????? ?????? ??? ???????????? ????????????? ???????.

??????????? ???????? ? ?????????????? ?????????? ????? ????????? ????????????? ???????? ????????????? ????????? ?????? ???? ? ?????????. ??? ?????? ???????????? ? ?????????? ??????????? ? ????? ????????????, ??????? ?????????? ???????? ?? ?????????? ??? ??????? ???????????.

?????? ??????? ?????????? ?????? ??????????? ????????? ???????? ? ??????????? ????????????. ??????? ????, ??? ?????????????? ???????????, ???????? ????????????, ????????? ????? ????????? ????????????? ????????. ???? ??????? ???????????????? ????? ???????? ????????? ??????? ???????? ??? ??????????? ?????.

1. ???????? ??????? ???????????? ? ???????????
2. ????????????? ????????? ? ??????????? ????????
3. ?????? ???????? ?????? ??? ???????
4. ?????????? ???????????? ?? ????????? ???? ????

????????? ????????: ???????? ?????????????? ? ???????? ????????

???????????? ???? ??????????? ? ???????????????, ??? ????????????? ???????????? ?? ??????????? ????? ???? ? ??????????? ???????. ??????, ?????? ?? ????????, ???????? ?? ?????? – ??? ??? ????????? ?? ????? ???????????????? ?????????? ????????????? ? ?????? ? ?????.

??????????? ??????????? ????????????? ??????????? ???? ??????????, ?? ???????? ?????????, ????????????? ?? ?????? ?? ????, ?????????? ???? ???????????. ??? ?? ????????? ???????????? ??????????, ???????? ????????? ???????? ????? ????????? ?????????? ? ???????? ??????????? ? 7k ??????.

????? ????????? ???????????? ? ???????? ????????????? ??? ??????????????? ???????????, ???????????? ? ????????????? ?????????. ??????? ????? ??????, ??????? ? ??????????? ?????, ????????? ??? ??? ???????? ???? ?????????? ??????????, ?????????????? ? ??????????????? XXI ????.

???????????? ???????, ??? ??????? ? ????? ??????????? ????????? ?????????? ? ???????? ? ?????? 7 ? ? ???? ? ?????? ???????? ???????? ??????????? ??????????????? ??????????, ???????????? ? ????????????? ???????????. ??? ?????????? ??????????????? ???? ???????? ? ????? ? ????????? ?????????????? ???????? ? ??????????????????? ? ???????? ?????????.

?????? ????? ?????? ? ???????: ?????? ??????? ?????

?????????????? ? ?????? ?????????????? ??????? ????????? ??????? ?????????????. ? ?????? ????? ??????? ???????? ?? ??????? ????? ?????? ? ???????, ????? ?????? ???????? ?????? ???????? ? ????. ??? ????????? ????????????????? ??????? ???? ??????????, ??? ???? ??????????? ??????.

?????? ?????????, ??? ??????? ? ?????? ??????????? ?????????? ????????????? ?????????? ? ??????. ?????? ??????? ? ??????? ???????? ?????? ???? ?????????? ????? ? ????? ??????????????? ???????? ?????????????. ??? ?????? ? ??????????? ????????????? ? ??????? ????????.

????????????? ??????????? ????????? ?????? ????????? ???? ? ??????????? ?????????. ??? ??????? ?????????? ?????????? ??????????? ? ????? ????????, ? ??????? ?? ????????? ???????? ????? ? ?????, ???????? ?? ??? ???? ? ??????????? ?? ?????? 7 ?.

?????????? ??????? ??????? ???????? ??????? ?????????????

????????? ??????????, ??????????????? ? ?????????? ???????? ? ?????????, ???????? ????? ?????????? ??????? ???????? ???? ????????????. ??????????? ???? ?????? ? ?????????? ?????????? ?????? ? ?????? 7 ? ? ????????? ???? ??????????? ?????? ??????????? ??? ????????? ????????? ??? ???????? ? ?????????????.

?????????? ?????? ????? ????? ????????? ?????????? ????? ??????. ??? ?????????? ???????, ???? ?? ?????????, ??????????? ??? ???????????????????, ????? ????? ????????????????? ? ?????????, ????????? ???????????? ?? ?? ??????????????? ?????????.

?????????????? ???????? ? ?????? ???????????? ????????? ???????? ?????? ?????????? ??????????????? ? ?????????? ? ????????? ??? ????????????? ???????? ???? ???????? ?????. ??? ?????? ???? ???????? ??????????????? ? ????????????? ??????????? ? ???????????? ???????? ?????????????.

????? ??????????, ??? ??????? ? ????????? – ??? ????????? ???????? ?????????????, ??????? ?? ????? ?????????, ? ?????????? ????? ? ????????????? ???????????. ?????????? ????? ??????? ??????????? ????? ?????????? ????? ????????????? ? ?????????????? ??????????? ???? ??????? ?????.